о. с. , ноги врозь, правая рука вверх,1-4 - четыре поочередных круговых движений руками, 5-8 - то же назад.
2) И. п. - о. с. , ноги врозь, руки согнуты в локтях перед грудью, 1-2 - рывки назад с согнутыми руками в локтях, 3-4 - то же прямыми.
3) И. п. - руки за спину. 1 - наклон влево, правая рука вверх, 2 - и. п. , 3 - то же в правом, 4 - и. п.
4) И. п. - широкая стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон к левой, 2 - наклон к середине, 3 - наклон к правой, 4 - и. п.
5) И. п. - основная стойка. 1 - упор присев,
2 - упор лежа,3 - упор присев, 4 - и. п.
6) круговые движения в коленных суставах.
7) круговые движения в голеностопных суставах.
Основная часть.
Развивать скоростные качества
СБУ. 1. Бег с высоким подниманием бедра с переходом в ускорение.
2. Бег с захлестыванием голени с переходом в ускорение.
3. "Рваный бег" с прыжками в шаге. 4. Бег на прямых ногах. 5 Выпрыгивание вверх. 6. Передвижение приставными шагами: правым боком и левым боком. 7. Ходьба с восстановлением дыхания
1. Совершенствование метания малого мяча на дальность.
1. Краткий повторить рассказ. 2. Демонстрация.
1. С места.
2. С разбега 3. Пробные попытки
2. Совершенствование метания мяча в цель с 10 -15 м
Для закрепления эстафеты.
1. Эстафета " Снайперы. "
2. Эстафета.
3. эстафета с палочкой.
Убираем инвентарь на места
Заключительная часть. 1. Построение. 2. Упражнение на восстановление дыхания. 3. Подвидение итогов урока.
2 мин.
15 мин
2-3 повторения
1круг
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>