мп /15 сек/.
Ходьба обычная, средний темп /10 сек/.
Ходьба по ребристой доске, свободный темп /20 сек/.
Ходьба обычная, средний темп /10 сек/.
Бег, быстрый темп /25 сек/. Ходьба обычная, средний темп /10 сек/.
2. Основная часть.
Плетём верёвки.
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
1,3 - поднять ноги вверх, делать перекрёстные движения
2,4 - и. п. /8 раз в быстром темпе/.
Поднимаемся на склон горы.
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1,3 - поднять правую /левую/ ногу и руку, натянуть носочек.
2,4 - и. п. /8 раз, средний темп/.
Перекатами спускаемся с горы.
И. п. - лёжа на спине, руки вверху, ноги вместе.
1 - перекат на живот влево; 2 - и. п.
3 - перекат вправо; 4 - и. п. /по 4 раза в каждую сторону, средний темп/.
На байдарках по реке.
И. п. - лёжа на животе, руки впереди, ноги вместе.
Делать руками движения, как будто плывут, ноги вместе поднять.
Как по лестнице идём.
И. п. -стоя на коленях и руках.
1 - поднять голову и правую ногу, 2 - и. п. ,
3 - поднять голову и левую ногу, 4 - и. п. /по 4 раза, средний темп/.
Упражнение на дыхание "Песенка осенних листиков".
Привал и опять в дорогу.
И. п. - сидяв позе "лотос", руки на коленях.
Встать, опираясь на тыльные поверхности стопы, наклоняя туловище вперёд.
/6 - 8 раз, в свободном темпе/.
Собираеморехи.
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Поднять руки вверх, потянуться, стать на носочки. /8 раз, в среднем темпе/.
Выбираем путь -дорогу.
И. п. - стоя, о. с.
1,3 - наклоны туловища вправо /влево/, руки вверх.
2,4 - и. п. /по 4 раза в среднем темпе/.
Смотрим вперёд- нет ли опасности
Страницы: << < 31 | 32 | 33 | 34 | 35 > >>