Кувырок назад

. , ноги на ширине плеч ,руки перед грудью, скакалка сложена в двое.
1-2-поворот вправо.
3-4-поворот влево.
3. Поднятие ног.
И. п. –ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги. Руки согнуты в локтях, скакалка натянута.
1. – Стоя на правой ноге ,поднять левую, согнутую в колене.
2 – 3. – Выпрямить левую ногу вперед, натягивая скакалку ногой, держать равновесие.
4. – И. п. То же другой ногой.
4. Наклоны вперед.
И. п. – основная стойка, скакалка сложена вчетверо сзади.
1 – 3. – Наклоняясь вперед, опустить скакалку до середины голени, три пружинящих наклона; сгибая руки, каждый раз притягивать туловище к ногам.
4. – И. п. Повторить
5. Выпады вперед.
И. п. – основная стойка, стоя на скакалке, концы ее в руках.
1. – Выпад левой вперед, руки в стороны,натягивая скакалку.
2 – 3. – Пружинящие сгибания левой ноги.
4. – И. п. То же другой ногой.
6. Прыжки через скакалку.
И. п. – основная стойка, скакалка в прямых руках сзади.
1- 4. – Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперед.
5 – 8. – Шаги на месте.
7. Прыжки в полуприседе.
И. п. – полуприсед, скакалка сложена вдвое в левой руке.
1 – 4. – Прыжки на обеих ногах через скакалку, вращая ее вперед.
8. Поднятие на носках.
И. п. – основная стойка, скакалка сложена вчетверо, держать в прямых опущенных руках.
1 – 2. – Натягивая скакалку, поднять руки вверх, прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок.
3 – 4. – Вернуться в и. п. , натягивая скакалку.
Приложение 3
Требования безопасности при выполнении кувырка назад:
1. При выполнении кувырка назад ни в коем случае не расставлять руки в стороны и толкаться головой.
2. Подбородок должен быть прижат к груди.
3. Отталкиваться н