Кувырки

алку, поднять руки вверх, прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок. 3 - 4. - Вернуться в и. п. , натягивая скакалку. Повторить 4 - 6 раз.
2. И. п. - основная стойка, скакалка сложена вчетверо сзади. 1 - 3. - Наклоняясь вперед, опустить скакалку до середины голени, три пружинящих наклона; сгибая руки, каждый раз притягивать туловище к ногам. 4. - И. п. Повторить 6 - 8 раз.
3. И. п. - стойка на коленях, скакалку сложенную вдвое, держать внизу. 1. - Натягивая скакалку, поднять руки вверх, левую ногу в сторону на носок. 2 - 3. - Пружинящие наклоны влево. 4. - И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 - 6 раз.
4. И. п. - ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги. Руки согнуты в локтях, скакалка натянута. 1. - Стоя на правой ноге, поднять левую, согнутую в колене. 2 - 3. - Выпрямить левую ногу вперед, натягивая скакалку ногой, держать равновесие. 4. - И. п. То же другой ногой. Повторить 6 - 8 раз.
5. И. п. - основная стойка, стоя на скакалке, концы ее в руках. 1. - Выпад левой вперед, руки в стороны, натягивая скакалку. 2 - 3. - Пружинящие сгибания левой ноги. 4. - И. п. То же другой ногой. Повторить 6 - 8 раз.
6. И. п. - упор, сидя сзади, ноги врозь; скакалка сложена вдвое в руках, натянута. 1. - Наклониться вперед, делая круг руками вперед, опуская скакалку за стопу. 2. - И. п. Повторить 6 - 8 раз.
7. И. п. - лежа на животе, руки прямые за спиной. Держать скакалку, сложенную вдвое. 1. - Отвести прямые ноги назад, одновременно поднять руки назад, растягивая скакалку, прогнуться. 2 - 3. - Держать. 4. - И. п. Повторить 6 - 8 раз.
8. И. п. - лежа на спине, ноги вместе прямые вверх, скакалка сложена вдвое, натянута руками на ступнях ног. 1. - Перекат назад, касаясь носками пола, скакалка натянута, ноги не сгибать. 2. - И. п. Повтори