начинай.
3. Круговые вращения в плечевых суставах. И. п. - ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1 - 4 - круговые вращения согнутыми руками вперед; 5 - 8 - круговые вращения согнутыми руками назад. Упражнение вперед начинай.
4. Рывки руками с поворотом в сторону. И. п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1 - 2 - рывки руками с поворотом вправо; 3 - 4 - рывки руками с поворотом влево. Упражнение начинай.
5. Вращение туловищем. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. На 1 - 4 - вращение туловища в правую сторону, на 5 - 8 - вращение туловища в левую сторону. Упражнение в правую сторону начинай.
6. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вперед, 2- наклон назад, 3 - наклон вправо, 4 - наклон влево. Упражнение вперед начинай.
7. Наклоны к правой ноге по середине, к левой. И. п. - широкая стойка ноги врозь. 1- наклон к правой ноге; 2 - по середине; 3 - к левой ноге; 4 - и. п. Упражнение к правой ноге начинай.
8. Упражнение "Мельница". И. п. - широкая стойканоги врозь. На 1 - правая рука к левой ноге, на 2 - левая рука к правой ноге. Упражнение к правой ноге начинай.
9. Выпады вперед. И. п. - правая нога впереди, левая позади. Упражнение выпады. Три пружинистых движения на счет 1-3. На счет 4 смена положения ног.
10. Приседания. И. п. - руки на поясе, ноги вместе. Девочки 10 раз, мальчики 15 раз.
11. Упражнения на восстановление дыхания - руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.
Приложение 4
Первая эстафета - "Попробуй, догони!":
Команда стоит на линии старта в колонне по одному. По сигналу "Марш!" первый участник с эстафетной палочкой пробегает дистанцию, после чего передаёт эстафету второму участнику и т. д. Эстафета считается
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>