на «4» - стопы и голова возвращают в И. П.
Следить за максимальным вытягиванием и сокращением стоп, за подтянутым, прямым корпусом, втянутыми мышцами живота, правильным положением кистей рук на поясе (4 пальца вместе), прямой спиной.
сокращение и вытягивание стоп по очереди с наклонами головы
И. П. : ноги в 6 позиции, руки на поясе, голова в положении face.
Музыкальное сопровождение: размер - 4/4
На «1» - сокращается правая стопа, голова наклоняется к правому плечу, левая нога в свою очередь находится в натянутой 6 позиции (натянутом положении), на «2» - стопа вытягиваются в И. П. , голова возвращается в положение face, на «3» - левая стопа сокращается, голова наклоняется к левому плечу, на «4» - стопа и голова возвращают в И. П.
Следить за максимальным вытягиванием и сокращением стоп, за подтянутым, прямым корпусом, втянутыми мышцами живота, правильным положением кистей рук на поясе (4 пальца вместе), прямой спиной.
Поднимание ног по очередности на 45,сокращая и вытягивая стопы
И. П. : ноги в 6 позиции, руки на поясе.
На «1» нога правая поднимается на 45,на «2»сокращаеться,на «3» вытягивается, на «4» опускается в И. П
«Солнышко»
И. П. : ноги в 6 позиции, руки на поясе, голова в положении face.
Музыкальное сопровождение: размер - 4/4
На «1» - стопы максимально сокращаются, на «2» - в сокращённом положении стопы кладутся на пол, на «3» - стопы доходят до 1 выворотной позиции, на «4» - в И. П.
Следить за натянутостью колен и стоп, выворотностью.
2)Упражнения для растягивания ахилового сухожилия:
«Чемоданчик»
И. П. : ноги натянутые, руки находятся в свободном положении, ладони лежат на полу.
Музыкальное сопровождение: размер - 4/4,
Ü
Þ
ð
L
n
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>