прыжки на левой ноге;
1-4- прыжки на двух ногах.
9. Восстановление дыхания
1-2 вдох, руки через стороны поднять вверх
3-4 выдох, руки через стороны отпустить вниз
Приложение 2
Техника безопасности
Инструкция по технике безопасности при метании мяча
Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске.
Не проводить встречных метаний.
Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки.
Строго устанавливать очередность метаний снарядов.
Собирать снаряды по команде учителя, после того как все выполнят метания.
Перед выполнением метания убедиться, что в секторе метания никого нет.
Не производить метание без разрешения учителя, не оставлять без присмотра инвентарь малые мячи.
Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска.
Нельзя ходить за метательными снарядами без разрешения.
Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском.
Мокрые, грязные снаряды обтирать сухой тряпкой.
Приложение 3
Техника выполнения метания мяча на дальность
Способ метания «из-за спины через плечо». Исходное положение: правая нога отставлена назад, на носок, туловище повернуто грудью в сторону метания, правая рука согнута в локте, локоть опущен, кисть с мячом на уровне лица. Из исходного положения правую руку отвести в сторону, туловище повернуть направо,, правую ногу слегка согнуть в колене, туловище наклонить вправо. . Затем пронося правую руку сверху над плечом, перейти в положение «натянутого лука» и выполнить финальное усилие броска активным захлестом кисти руки. Во время финального усилия туловище. И ноги выпрямляются. После броска левая нога сгибается в колене, туловище наклоняется вперед, левая рука отводится назад. А правая свобод
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>