. Продолжительность 5 сек. В и. п. Повторить 6 раз.
8. Упражнение с восстановлением дыхания по А. Н. Стрельниковой.
-"Накачивание шины"
Важно помнить, вдох делаем шумный, короткий, активный. Выдох - абсолютно пассивный, уходит через нос или через рот (как удобно).
И. п. голова опущена вниз, руки находятся перед собой кистями к коленям, слегка согнуты в локтях и абсолютно расслаблены. 1-слегка кланяемся вниз, руки выпрямляясь, легким движением тянутся к полу, плечи расслаблены, голова опущена - вдох. Выпрямиться -выдох; 2-снова слегка наклониться вниз, - голова опущена - вдох. Выпрямиться - выдох.
-"Обними плечи"
И. п. : стоять ровно и прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч; руки согнуты в локтях, подняты на уровень груди и разведены в стороны. При этом одна рука должна размещаться чуть ниже. 1-руки навстречу друг другу до отказа - вдох. Сразу же после этого согнутые в локтях руки сами разошлись в стороны. Выдох уходит абсолютно пассивно через нос или через рот.
Заканчиваем нашу утреннюю разминку водными процедурами.
Здоровье в порядке? Спасибо зарядке!
Страницы: << < 1 | 2 | 3