1-2-пружинистые движения вниз;
3-4- то же другой ногой. 5 раз
5 раз
6 раз
6 раз
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
5 раз
Выполняется глубокий вдох, резкий выдох
Спина округлая
Спина прямая
Голова смотрит прямо
Спина прямая
Наклон глубже, ноги прямые
Ноги прямые
Смена положения на другую ногу выполняется прыжком
Содействовать развитию координационных способностей
Укрепление мышц брюшного пресса
Укрепление ягодичных мышц
Содействовать развитию координационных способностей Упражнения на коврике.
И. п. – лежа на спине.
1. 1-2- потянуться (руками вверх, пятками вниз, по отношению тела), 3-4- расслабиться.
2. 1-3- колени к груди, 4- и. п.
3. И. п. - подбородок, колени- к груди, руками обхватить колени(группировка). 1-2-перекат назад, 3-4- перекат вперед.
4. И. п. - руки под головой. 1-16- имитация езды на велосипеде вперед.
5. И. п. - ноги врозь согнуть, поставить на стопы. Диафрагмальное дыхание.
6. И. п. - то же. 1-2- поднять таз вверх, руки вдоль туловища- вдох, 3-4- и. п.
7. И. п. - то же. 1-7- поднять таз вверх- держать, 8- и. п.
8. И. п. - упор стоя на коленях (колено-кистевое положение).
«Кошка добрая, сердитая». 1-2- прогнуться в грудном и поясничном отделах спины, голову вверх- вдох, 3-4- округлить спину, голову на грудь- выдох.
9. «Кошка держит разноименные лапы»
4
6
V
X
È
Ê
8
R
d
h
6
X
Ê
R
ˆ
Š
Œ
Ž
–
–
ž
Ò
æ
î
ð
ð
ò
4поднять вперед- правую руку, назад- правую ногу (параллельно полу), 4- и. п. 1-3- поднять вперед- левую руку, назад- правую ногу, 4- и. п.
10. «
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>