и с подтягиванием коленей к груди2х10 разПрыгать легко, мягко приземляться
Основная часть 50 – 60 минутРаскладка инвентаря. Способ организации: круговой3 мин. Юноши готовят «полосу препятствий»
1. «Полоса препятствий»20 мин. Выполнение потоком , повторить 4 серии, темп высокий
1 - ползание по - пластунски 12 м
Следить за техникой выполнения
2 – прыжки через скамейки 8 прыжковПрыжки с продвижением
3 - метание мешочка в вертикальную цель2раз пр. 2 раз лев рр. Попадание в цель
4 – запрыгивание на куб и спрыгивание (4 шт. )5 прыжковВысота куба 40 см
5 – пролезание в обручи, поставленные в ряд (6 шт. )-----Не задевать обруч
2. Прикладное задание20 мин
Разделение на 2 подгруппы
Юноши 1 и 2 курс
Каждое задание выполняют по серии
1 – подтягивание на перекладинемаксим. кол-воХват сверху, без рывков
2 – приседание с набивным мячом 5 кг20 разПолный присед
Юноши 3 курс
Каждое задание выполняют по серии
1 – поднимание штанги 35 кг из положения лежамаксим. кол-во
2 – прыжки через скакалку50 раз
3. Совершенствование техники и тактики игры в футбол10 минМячи у каждого игрока
ведение мяча по прямой до стойки и обратно;
Техника ведения
ведение мяча между стойками (4шт. ), с ударом по воротам;
Не терять мяч, попадать в ворота
передача мяча в тройках без смены и со сменой мест
Точные передачи
Двусторонняя игра по правилам10 – 15 мин. Судят игроки, с демонстр. жестов
Заключительная часть 7 мин. Ходьба с восстановлением дыхания 2 кругаГлубокий вдох, выдох
Построение. Подведение итога. Разбор ошибок. Рекомендации на дом. 5 мин. Организованный выход из зала
Страницы: << < 1 | 2 | 3