Комплексы игровой оздоровительной гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста
Комплекс 1
1. Гимнастика в постели (2-3 мин. )
- Потягивание.
И. п. - лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. ( 3-4 раза)
- Игра " Зима и лето" (напряжение и расслабление мышц).
И. п. - лёжа на спине, на сигнал " Зима" дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал " Лето"! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло . (3-4раз)
- Самомассаж ладоней
И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями " умыть" лицо. (3-4раз)
2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин. )
- Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.
- И. п. - сидя на стульчиках. " Согреем наши ножки". Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)
- И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6-8раз)
- И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). ( 6-8 раз) - И. п. - то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).
3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин. )
"У меня спина прямая"
И. п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.
"У меня спина прямая, я наклонов не боюсь" (наклоны впер
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>