плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Поворот головы вправо - шумный короткий вдох. Поворот головы влево - шумный короткий вдох. Посередине голова не останавливается, шея не напрягается. Выдох через рот во время смены позиций.
«Маятник головой»
И. п. - встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Опустить голову вниз, резкий короткий вдох. Поднять голову вверх - тоже вдох. Выдох происходит пассивно при смене позиций.
Ограничения: травмы головы, вегето - сосудистая дистония, эпилепсия, повышенное давление, остеохондроз.
«Цветочный магазин»
И. п. - стоя.
Делая вдох, представьте себе, что нюхаете цветок (ребра расширяются, низ живота подтягивается). Выдох медленный и плавный. Выполнять 3 -4 раза.
Физминутки для глаз. Гимнастика для глаз.
«Ах, как долго мы писали»
Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали.
Поморгать глазами. )Посмотрите все в окно,
(Посмотреть влево - вправо. )Ах, как солнце высоко.
Посмотреть вверх. )Мы глаза сейчас закроем,
(Закрыть глаза ладошками. )В классе радугу построим, Вверх по радуге пойдем,
Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх - влево. )Вправо, влево повернем, А потом скатимся вниз,
(Посмотреть вниз. )Жмурься сильно, но держись. Зажмурить глаза, открыть и поморгать им. )
«Бабочка»
Спал цветок
(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее. )И вдруг проснулся,
(Поморгать глазами. )Больше спать не захотел,
(Рукиподнятьвверх (вдох). Посмотреть на руки. )Встрепенулся, потянулся,
(Руки согнуты в стороны (выдох). )Взвился вверх и полетел.
Потрястикистями,посмотреть вправо-влево. )
«Руки за спину, головк
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>