два.
5. Круговые движения туловищем.
На 1-3-3 - 4 - 4 круговых движения туловищем в правую сторону,
на следующие 4 счёта - круговые движения туловищем в левую сторону.
И. п. принять, упражнение в правую сторону, начинай. Повторить 5 - 6 раз.
Стой раз, два.
6. Наклоны туловища.
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс.
На счёт 1- наклон туловища вперед,
На счёт 2- наклон туловища назад,
На счёт 3 - наклон туловища вправо,
На счёт 4 - наклон туловища влево.
И. п. принять, упражнение вперёд, начинай. Повторить 5 - 6 раз.
Стой раз, два.
7. Наклоны туловища вперёд.
И. п. - широкая стойка ноги врозь.
На счёт 1- наклон туловища к правой ноге;
На счёт 2 - наклон туловища по середине;
На счёт 3 - наклон туловища к левой ноге;
На счёт 4 - и. п.
И. п. принять, упражнение к правой ноге, начинай. Повторить 5 - 6 раз.
Стой раз, два.
8. Приседания.
И. п. - руки на пояс, ноги вместе.
Девочки приседают 10 раз, мальчики 15 раз.
И. п. принять, упражнение начинай.
На месте шагом Марш! Левой, левой, раз, два, три. (повторить 3-4 раза)
Стой раз - два!
9. Прыжки с поворотом на 360 градусов.
И. п. - ноги вместе, носки врозь. Три прыжка на месте на счет 1-3, на счет 4 - высокий прыжок с поворотом на 360 градусов. Повторить 5 - 6 раз.
На месте шагом Марш!
10. Упражнения на восстановление дыхания.
Страницы: << < 3 | 4 | 5