. П. - спина к спине, взявшись за руки сверху.
1 - выпад вперед правой, прогнувшись;
2 - И. П.
3 - выпад вперед левой, прогнувшись;
4 - И. П.
и) И. П. - широкая стойка, взявшись за руки, лицом
друг другу.
1 - присед на правую;
2 - И. П. ;
3 - присед на левую;
4 - И. П.
7. Бег по залу с повтором остановок.
8. Ходьба и перестроение в 2 шеренги.
1 мин
2 мин
2 мин
1 мин
12 мин
8 раз.
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
3 мин
1 мин
Повтор техники остановок.
Удержать равновесие.
Все упражнения комплекса выполнять одновременно обоими занимающимися.
Следить за посильным сопротивлением учеников.
Руки не расцеплять во все трех упражнениях.
Давить на спину партнера.
Следить за техникой остановок и поворотов повернуть лицом друг к другу.
2. Основная часть
1. Описание техники поворотов: существует 2 способа поворота - передний задний, они используются для укрытия мяча, для финтов. Поворот выполняется после любой остановки, при этом игрок должен быстро определить опорную ногу. Передний поворот выполняется на опорной ноге переступанием маховой ногой в ту сторону, куда игрок обращен лицом. Задний поворот выполняется переступанием в ту сторону, куда он обращен спиной. При поворота опорная нога согнута для устойчивого положения, стоит на всей стопе, перекатываясь с пятки на нос
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>