Тема: Изучение техники поворотов, ловли и передачи мяча 2-мя руками от груди.
Задачи: 1. Освоить технику поворотов в баскетболе, технику ловли мяча 2 руками, технику передач 2 руками от груди.
2. Совершенствовать скоростно - силовые способности плечевого пояса при выполнении передач на дальнее расстояние.
3. Воспитывать дисциплинированность занимающихся, способность качественно и осознанно выполнять упражнения.
Инвентарь: 12-15 баскетбольных мячей.
Продолжительность занятия: 45мин.
Часть урока
Содержание
Дозировка
Организационно - методические указания.
1. Вводно-подготовительная
2. Построение, сообщение темы и задач занятия.
3. Опрос по предыдущей теме.
4. Ходьба, виды ходьбы: на носка, пятка, перекатом, занося ногу сзади опорной и вынося ее вперед.
5. Ходьба приставными шагами
6. Комплекс О. Р. У. в парах на сопротивление:
а) И. П. - стоика ноги врозь, прямыми руками упор в
ладони партнера.
1-4 - поочередно сгибать и разгибать кисти, давя на
кисти партнера.
б) И. П. - стойка ноги врозь, руки на плечи партнера.
1-3 - наклон вперед с давление на плечи;
4- И. П.
в) И. П. - стоика ноги врозь, спина к спине, руки
вверх, взявшись за руки партнёра.
1 - наклон вперед;
2 - И. П.
3 - наклон влево
4 - И. П.
г) И. П. - стойка ноги врозь, взявшись за руки
партнёра.
Выполнить в паре 4 поворота плечами внутрь,
прогибаясь в спине, в одну сторону, затем 4 в
другую.
д) то же, но взявшись за локти партнёра.
е) то же, но взявшись за плечи партнёра.
ж) И. П. - стойка ноги врозь, спина к спине, локти в
замок.
1 - присед вместе;
2 - И. П. ;
3-4 - то же самое.
з) И
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>