5. Исключить резкое торможение, избегать столкновений.
6. Во время подвижной игры
7. При плохом самочувствии доложить учителю.
8. Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру только по сигналу (команде) учителя.
3. Проверка пульса (10 сек. )
4. Разминка (ОРУ). Построение в 4 колонны (музыка)
- И. п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Круговые вращения в шейном позвонке вправо, влево – 6х2;
- И. п. : ноги на ширине плеч, руки на плечи.
Круговые вращения в плечевом суставе вперед и назад – 8х2;
- И. п. : ноги на ширине плеч, руки перед собой на уровне плеч, согнутый локтями.
Отвод согнутых, прямых рук назад – 8х2
- И. п. : ноги на ширине плеч, левую руку поднять.
Отвод прямых рук назад, на 2 счета смена рук – 8х2;
- И. п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Наклоны туловища в стороны – 8х2;
- И. п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Наклоны вперед – 8х2;
- И. п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Круговые вращения в тазобедренном суставе – 8х2;
- И. п. : ноги на ширине плеч, руки соединены в замочек.
Круговые вращения кистей рук одновременно с голеностопом – 8х2;
- И. п. : полный присед.
Выпрыгивание вверх с высокоподнятыми руками.
- Специальные упражнения. Построение в 2 колонны.
бег с захлестом голени;
бег с высоким подниманием бедра;
бег на прямых ногах;
прыжки на правой, левой ноге;
прыжки с ноги на ногу;
прыжки правым боком приставными шагами. Затем левым боком.
.
- Вдох, выдох: вдыхаем воздух носом, выдыхаем ртом.
J
P
º
Î
Ð
î
ð
ø
2
4
8
L
N
j
Æ
È
Ê
Ø
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>