колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что "выжали" весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. За тем выполните упражнение одновременно двумя руками.
2. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха задержите дыхание, после чего выдыхайте как можно дольше и медленнее.
3. Если позволяют обстоятельства, по возможности, покиньте на время помещение, в котором возник стресс.
4. Встаньте ровно, расслабьте плечи, потяните руки вверх как можно выше, потом резко бросьте их вниз. Повторить 3-4 раза.
Экстренная помощь
Как справится с внезапным стрессом:
5. Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что "выжали" весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. За тем выполните упражнение одновременно двумя руками.
6. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха задержите дыхание, после чего выдыхайте как можно дольше и медленнее.
7. Если позволяют обстоятельства, по возможности, покиньте на время помещение, в котором возник стресс.
8. Встаньте ровно, расслабьте плечи, потяните руки вверх как можно выше, потом резко бросьте их вниз. Повторить 3-4 раза.
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 > >>