.
Проведение беговой разминки.
Разновидности ходьбы: на носках, на пятках, в полуприсе, в приседе.
Разновидности бега: правым приставным круговые движения руками вперед, левым приставным круговые движения руками назад, правым, левым "Перекрестным бегом". Это бег боком, а ноги поочередно скрещиваются. Корпус следует поворачивать в противоположную сторону от "ведущей ноги" на каждом шаге, бег спиной вперед.
Специальные беговые упражнения, выполняются по диагонали зала: бег с высоким поднимания бедра, бег с выхлестом голени, выпрыгивание на правой, левой ноге вверх.
Бег по кругу с ведением мяча правой, левой рукой.
Перестроение в колонну по три ОРУ с баскетбольными мячами
И. П. ноги у. с. руки на поясе мяч зажать в ногах, наклоны головой на счет 1-влево,2- впровао,3-вперед,4-назад с полуприседом.
И. П. ноги у. с. руки к плечам мяч зажать в ногах, на счет1-2- круговые вращения вперед,3-4- круговые вращения назад.
И. П. ноги у. с. руки за голову мяч зажать в ногах, на счет1-2- повороты корпусоп вправо,3-4- повороты копусом влево.
И. П. ноги у. с. руки в замок мяч зажать в ногах, на счет1-2- 3-4 круговые вращения вправо,5-6-7-8 круговые вращения влево.
Жонглирование баскетбольным мячом
Стойка б. б. руки в строны перекидывать мяч с правой руки в левую, через верх.
Стойка б. б. вращение мяча вокруг корпуса влево, право.
Стойка б. б. перекладывание мяча с правой руки в левую между ног восьмеркой,вправо,влево.
Выпады ног вперед с перекладыванием мяча правую, левую руку.
Стойка б. б. мяч за спиной, подбрасывать мяч из-за спины через правое, левое плечо. Ловить спереди.
И. П. у. с. руки перед собой с мячом приседания.
Правила и нормы техники безопасности
htt
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>