убоко вдохните и с силой выдохните. Представьте, что вы идете в тихое и приятное место, где никто вас не потревожит. Вспомните о ком-нибудь, кто действует вам на нервы, злит или причиняет вам какое-либо зло. Представьте, что этот человек еще сильнее раздражает вас. Пусть ваше раздражение усиливается. Определите сами, когда оно станет достаточно сильным -- таким, что больше терпеть невозможно. Тот человек тоже должен понять, что дальше раздражать вас уже нельзя. Для этого вы можете закричать изо всех сил, но так, чтобы этого никто не услышал, т. е. кричать нужно про себя. Откройте рот и закричите про себя так "громко", как только сможете. Закричите еще раз и в этот раз -- "еще громче"!. . А теперь снова вспомните о человеке, который осложняет вам жизнь. Представьте, что каким-то образом вы мешаете ему злить вас. Придумайте в своем воображении, как вы сможете сделать так, чтобы он больше не мучил вас (1 мин). А теперь откройте глаза и расскажите, что вы пережили".
Вопросы для обсуждения:
Получилось ли в своем воображении крикнуть очень-очень громко?
Кого вы представили в образе своего злого духа?
Что вы кричали?
Что вы придумали, чтобы остановить этого человека?
Упражнение "Карта желаемых чувств"
Инструкция учащимся: "Составьте карту чувств, которые вам хотелось бы пережить в ближайшее время. Спросите себя, в каких ситуациях можно пережить желаемые чувства? Что их может пробудить:
общение с друзьями, другом, подругой;
успехи в учебе;
общение с природой;
интересный досуг;
занятие любимым делом;
забота о других людях;
ваша внешность;
состояние здоровья;
материальные приобретения и т. д.
Разберитесь последовательно с каждой ситуацией. Запиши
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>