ноги опускать медленно на пол.
14. И. п. - сед ноги врозь, руки в стороны.
1: наклон к правой ноге, руки вверх.
2: наклон вперед.
3: наклон к левой ноге.
4: и. п.
5-8: четыре рывка руками назад (параллельно полу). При наклонах ноги не сгибать, спину держать прямо.
15. И. п. - руки назад - книзу.
1: приставной шаг левой спружинивая, руки махом книзу и вперед.
2: шагом левой скачок, согнуть правую вперед, руки махом назад - книзу.
3--4: то же, что на счет 1-2, но с другой ноги.
При скачке выпрямиться, приземлиться мягко, сгибать ногу под прямым углом.
Ходьба.
Заключительная часть занятия
1. Построение парами по кругу
1--4: четыре шага вперед.
5-8: стоя на месте, четыре хлопка руками.
Выполнять четко, ритмично, во время хлопков можно музыкальное сопровождение прекратить.
2. 1-2: руки через стороны вверх, подтянуться - вдох.
3--4: руки вниз (мягко) - глубокий выдох.
Выполнять в медленном темпе.
3. 1-2: расслабить плечевой пояс и руки.
3--4: выпрямиться.
Исполнять в медленном темпе.
Ходьба, построение.
PAGE
PAGE 3
Страницы: << < 2 | 3 | 4