какалка в опу - шенных руках.
В. Натягивая скакалку, поднять руки вверх и опустить. Темп медленный.
2. И. п. -- ноги врозь, сложенная вдвое скакалка в согнутых руках за головой
В. Натяги - вая скакалку, повороты туловища влево и вправо.
3. И. п. -- стоя на скакалке ноги врозь, держать скакалку за концы
В. Наклон туловища влево, натягивая скакалку правой рукой; то же в другую сторону.
4. И. п. -- основная стойка, сложенная вчетверо скакалка перед собой.
В. Не опираясь руками о пол и не опуская их, сесть на пол, выпрямить ноги, также без помощи рук встать. Садиться и вставать произвольным способом.
5. И. п. -- основная стойка, сложенная вчетверо скакалка за спиной, в опущенных ру - ках. В. Наклон туловища вперед, руки назад до преде - ла, вернуться в и. п.
6. Прыжки через вращающуюся скакалку с ноги на ногу.
Прыжки через короткую скакалку. Проверить умение прыгать с продвижением вперед через вращающеюся скакалку. Упражне - ние выполняют по 5 человек одновременно (вдоль зала).
Основная часть(25мин. )
Вольные упражнения: Закрепление первой фразы вольных упражнений.
Разучивание второй фразы вольных упражнений (смотри учебную карточку).
Акробатика: Обучение группировке (выполнение из различных исходных положений); перекаты вперед и назад из положения седа в группировке (обучение). Обучение перекатам в сторону.
Перестроение в две колонны. Встать у горок матов. По команде учителя разложить маты. Встать спиной к мату.
Акробатические упражнения:
1) Группировка из положения стоя: 1- присесть, взяться руками за голень, спрятать голову между колен. 2- встать.
2)Выполнить группировку из положения сидя на мате: 1- согнуть ноги, подтянув колени
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>