Гимнастика. Упражнения для развития подвижности тазобедренного, коленного суставов

План-конспект урока по физической культуре
для учащихся 10 класса

Тема: Гимнастика. Упражнения для развития подвижности тазобедренного, коленного суставов.
Задачи:
Обучающая:
Обучение техники выполнения упражнений для развития подвижности тазобедренного и коленного суставов с гимнастическим мячом;
Развивающая:
Развивать силу мышц рук, плеч и туловища;
Развивать силу и гибкость основных групп при выполнении общеразвивающих упражнений и гимнастических элементов.
Воспитывающая:
Формирования эстетических потребностей и умения выполнять гимнастические упражнения в соответствии с гимнастическим стилем.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, групповой.
Инвентарь и оборудование: Волейбольные мячи.

Часть
урока
Содержание
Дози-
ровка
Организационно-методи-
ческие указания
1
Вводно-подготовительная часть
15 мин.


1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение темы и задач урока.
2. Ходьба: (разминка с мячом)
-ходьба в обход зала с разминкой суставов кисти
-ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы
-ходьба с постепенным переходом в присед и наоборот

4. Бег;
-без задания по кругу
-приставными шагами правым и левым боком
-захлестыванием голени
-с высоким подниманием бедра
-прямыми ногами
-бег с заданием;

5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. ОРУ в парах
Упр. 1. И. п.
Одновременные броски мяча в парах двумя руками.
Упр. 2. И. п.
Одновременные броски одной рукой в парах.
Упр. 3. И. п.
Броски из-за спины двумя руками.
Упр. 3. И. п.
Броски с поворотом туловища.
2 мин


3мин





5мин