, соблюдая интервал.
Принимают строевую стойку
Четкое выполнение команд
Учащиеся передвигаются. Один
за другим в затылок, соблюдая заданную дистанцию
Следить за правильной осанкой, ноги в коленях не сгибать, носки оттянуты голову держать прямо
Вдох
выдох
голову назад прогнуться
Локти, колени прямые, не сгибать
Класс поворачивается направо, направляющие колонн поворачиваются кругом, класс становится за направляющими.
С каждой колонны по два учащихся начиная с первой ложат 3 мата в длину перед своей колонной.
Держать туловище прямыми.
Одновременным отталкиванием коленями и руками.
Ладони соединены, ноги вместе, тело прямое.
На каждый мат по два учащихся
В основной части в зависимости от упражнений можно повернуть лицом к мату, или боком
Добиваться того, чтобы плечи опускались вниз и выдвигались вперед.
Для правильного кувырка вперед важно, захватывая руками голени, как можно ближе подтянуть пятки к ягодицам.
Это упражнение требует значительно большего числа повторений, чем другие, так как учащиеся в положении группировки довольно часто теряют ориентировку и им нужно привыкнуть к не совсем удобной для них позе.
Особое внимание обращать на то, чтобы учащиеся не отводили голову назад и все время прижимали колени к груди (колени как бы привязаны к плечам).
В конце урока класс принимает И. П. как при в основной части урока, разомкнутый строй в шеренгу.
Поднимание туловища, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу.
Страницы: << < 2 | 3 | 4