ую ногу , подтянув колено к груди, взявшись правой рукой за голень, прижать пятку к ягодице голову опустить. То же левой ногой.
3. И. п. : лежа на спине. Подтянуть колени к груди и выполнить перекаты вперёд – назад группировке в сед.
5. И. п. : упор присев. Перекаты в группировке — назад-вперёд в положение упора присев качалка.
6. И. П. – упор присев. Кувырок вперёд в группировке.
Повторить стойку на лопатках.
1. Лежа на спине согнувшись, ладонями упереться в поясницу, локти положить на гимнастический мат почти параллельно друг другу.
2. Медленно поднять согнутые ноги до положения стойки на лопатках.
Повторить перекат в сторону из положения упор на коленях.
1. Упор на колени комочек (сесть на пятки, ладони на колени, локти прижать к бедрам), перекат в сторону (вправо или влево) в упор на колени.
Подвижная игра: «Переправа»
На 3 разложенных в длину маты. Играющие становятся коленями, или на четвереньках на два первых мата, третий остаётся пустым По команде играющие передвигают последний мат вперёд, при этом не наступая на пол ногами или другой частью тела, и вся группа перебирается на неё, далее передавая последний мат вперёд. Группа переправляется через «реку» на противоположный «берег», где участники становятся в колонну. Участник нарушивший правила игры, выбывает из игры.
Заключительная часть:
Лечь на маты ( на спину) и лежать закрытыми глазами 1-2 м.
Уборка матов в парах
Построение в одну шеренгу
Подведение итогов урока
Домашнее задание10 мин.
2 мин.
8 мин.
6-8 раз
6-8раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
30 мин.
8 мин
10 мин.
3 мин
2 мин.
7 мин
5 мин.
Ученики выстраиваются по росту
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>