П. - палку вниз. 1-палку вверх, левую ногу назад на носок. 2-И. П. 3-4 то же с другой ноги.
3. И. П. - палку вверх. 1- наклон влево, одновременно опуская левый конец палки к груди, левую в сторону на носок. 2-И. П. 3-4 то же в другую сторону.
4. И. П. - наклон вперёд, ноги врозь, палку на лопатки. 1-поворот туловища налево. 2-И. П. 3-4 то же в другую сторону.
5. И. П. - палку вверх, ноги врозь. 1-наклон вперёд, с поворотом касаемся концом правой стороны палки, носков левой ноги. 2-И. П. 3-наклон вперёд, с поворотом касаемся концом левой стороны палки, носков правой ноги. 4-И. П.
6. И. П- палка зажат в локтевых изгибах за спиной. 1 – глубокий выпад левой, прогнуться. 2- И. П. 3-4 то же с правой .
7. И. П. – палку вверх, ноги врозь. 1 – присед палку на лопатки. 2 – И. П. 3 – присед палку вперёд. 4 – И. П.
8. И. П. - палку на грудь. 1 – прыжок ноги врозь, палку вперёд. 2- И. П. 3 – прыжок ноги врозь, палку вверх. 4 – И. П.
Перестроение в колонну по четыре
Направляющие колонн собирают палки.
Основная часть:
Специальные упражнения по акробатике
переползание на четвереньках
бег на коленях;
продвижение вперёд с упора на коленях «лягушка»;
переползание по-пластунски на месте, и продвижением вперёд;
из положения лежа на животе руки вверх перекаты в сторону на спину, на живот и т. д.
Перестроение в разомкнутый строй в колонне и в шеренге
1. И. П. : ноги на ширине плеч, голова опущена, подбородок касается груди. Потянуться руками как можно ниже, почти не наклоняясь, попытаться коснуться коленей.
$
&
:
D
z
Œ
Ž
â
,
.
Z
Œ
Ž
Æ
ò
Ž
â
â
.
Ž
ò
摧弗ò
þ
h
摧㚉Wጀ2. И. П. -О. С согнуть прав
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>