ая бывает осанка?
Чем вызваны нарушения осанки?
2. Разминка:
Строевые упражнения:
1-2- поворот налево, направо;
3-4- поворот кругом.
Упражнения для профилактики плоскостопия:
Ходьба на внешней стороне стопы;
ходьба на носках- руки в стороны;
ходьба на пятках- руки за голову в замок;
ходьба в полуприседе , руки на поясе
Упражнения для развития ловкости , баланса и правильной осанки:
Хлопки под ногой, поочередно поднимая ноги. После хлопка руки вверх.
с опусканием на колено: сделать шаг, остановиться, опуститься на одно колено. Повторить для другой ноги;
Бег с изменением направления по сигналу.
Упражнения для развития ловкости и прыгучести.
Перепрыгивая скамейку "перешагиванием;
поочередная смена ног- прыжком на скамейку правой ногой, левая по полу и наоборот.
бег по скамейке
Упражнение на восстановление дыхания.
(ходьба под счет с различным положением рук)
Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой:
1. И. п. - основная стойка, скакалка сложена вчетверо, держать в прямых опущенных руках. 1 - 2. - Натягивая скакалку, поднять руки вверх, прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок. 3 - 4. - Вернуться в и. п. , натягивая скакалку. Повторить 4 - 6 раз.
2. И. п. - основная стойка, скакалка сложена вчетверо сзади. 1 - 3. - Наклоняясь вперед, опустить скакалку до середины голени, три пружинящих наклона; сгибая руки, каждый раз притягивать туловище к ногам. 4. - И. п. Повторить 4 -- 6 раз.
3. И. п. - стойка на коленях, скакалку сложенную вдвое, держать внизу. 1. - Натягивая скакалку, поднять руки вверх, левую ногу в сторону на носок. 2 - 3. - Пружинящие наклоны влево. 4. - И. п. То же в другую сторону. Повторить 4 -
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>