Техника выполнения. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и разогнуть ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
"Мост" из положения лежа.
И. п. - лежа на спине, на набивном мяче, который лежит под лопатками.
Выполнить "мост":
а) с помощью;
б) самостоятельно.
И. п. - лежа на спине;
руки на гимнастической скамейке, на которую уложен мат.
Выполнить "мост":
а) с помощью;
б) самостоятельно.
И. п. - лежа на спине,
ноги на гимнастической скамейке. Выполнить "мост":
а) с помощью;
б) самостоятельно.
ОФП:
- брюшной пресс: девочки - 15раз;
мальчики - 20раз;
спец группа - 10раз.
- спина: девочки - 10раз;
мальчики - 15раз;
спец. группа - 10раз.
Ходьба в колоне по одному.
Построение в одну шеренгу.
Дыхательные упражнения: вдох носом, выдох ртом. По сигналу задержка дыхания.
3мин.
2мин
2-3мин
1мин
1мин
7мин
2раза
2раза
2раза
2раз
2раза
Мальчики- 15 раз, девочки -10раз, спец. группа - 10 раз.
4 раза
7-10мин
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>