2. -в полу приседе руки перед собой;
3. -в полном приседе руки за головой.
4.
Упражнения в беге:
5. - обычный;
6. - змейкой;
7. - по диагонали.
8. Ходьба на восстановление дыхания.
9. Строевые упражнения в движении и на мести.
10. Перестроение из одной колонны в три.
11. ОРУ без предмета.
1. И. п. - стойка ноги врозь, рр внизу;
1 - рр вверх, вдох через нос;
2 - рр вниз, выдох через рот.
2. И. п. - ноги на ширине плеч, рр на поясе.
1- 4 круговые движения головой влево;
5-8 тоже вправо.
1. И. п. - ноги на ширине плеч, рр на поясе.
1. - повернуть голову влево;
2. - И. п.
3-4 тоже вправо.
2. И. п. - о. с. , рр внизу.
1 - руки в стороны;
2 - руки вверх;
3- руки вперед;
4- И. п.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, рр на поясе.
1-2 наклон туловища влево, рука правая вверх влево;
3- И. п.
4-5-тоже вправо наклон.
6. - И. п.
4. И. п. - ноги на ширине плеч, рр на поясе.
1 - присед, рр вперед;
2 - И. п.
5. И. п. - о. с. , рр внизу в замке, ладонями вниз.
1-4- пружинистые наклоны вниз, колени не сгибать;
5- И. п.
6. И. п. - о. с. , рр внизу.
1-10 - пружки вверх (на носках).
Ходьба на восстановление дыхания.
Строевые упражнения на мести, во время движения. Перестроение из трех колон в одну колону.
Повторить:
1) упор присев, группировка (сидя, в полу приседе, лежа);
2) перекаты (вперед-назад из И. п. сидя на мате, И. п. в приседе; вправо-влево из И. п. - лежа).
3) кувырок вперёд;
4. Кувырок назад.
Обучение техники стойке на лопатках, "мост".
Стойка на лопатках.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>