уставах в полете после толчка руками.
Разгибание туловища в тазобедренных суставах выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся назад, что может привести к заваливанию плеч назад.
VII КЛАСС
Начиная с VII класса, девочки и мальчики осваивают различные опорные прыжки. Девочки в этом классе продолжают совершенствовать опорный прыжок ноги врозь через козла в ширину высотой 105-110 см. Мальчики начинают осваивать опорный прыжок согнув ноги через козла в ширину на высоте 110-115 см.
Прыжок согнув ноги через козла в ширину
Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет поднимания
плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением надо снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление (рис. 110).
Последовательность обучения.
Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и снова упор лежа.
Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и, разгибаясь, прыжок вверх-вперед.
Из упора лежа на гимнастической скамейке, покрытой матом, ноги на полу, толчком ног в упор присев и соскок прогибаясь.
Повторить прыжок V класса — вскок в упор присев на козла и соскок прогибаясь.
Прыжок согнув ноги через козла в ширину — на высоте 110-115 см.
Типичные ошибки.
Задержка рук на снаряде.
Нет разгибания тела после толчка руками.
Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся вниз-назад.
Страховка и помощь. Стоять спереди-сбоку от места приземления, поддерживая двумя руками за плечо.
VIII КЛАСС
В этом классе мальчики осваивают прыжки согнув ноги через ко
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>