зучения основ техники в опорных прыжках различают следующие фазы: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка руками, толчок руками, полет после толчка руками и приземление.
При освоении опорных прыжков вначале рекомендуется обучить устойчивому приземлению, затем технике разбега, наскоку на мостик, толчку ногами о мостик, далее — технике полета до толчка руками и, наконец, толчку руками. Только после овладения этими действиями можно обучать отдельным опорным прыжкам.
2.
Подготовительная часть
Ходьба перекатом с пятки на носок.
Бег в левым, правым боком приставными шагами с рывками согнутыми руками;
повороты влево - вправо с кругами согнутыми руками (на 2 шага);
прыжки с кругами руками (вперёд – назад на 4 счёта);
ОРУ в ходьбе и на месте:
И. П. - правая вверху. Ходьба с рывками руками (на 8 счётов правая вниз, левая вверх и обратно)
И. П. - руки перед грудью. Ходьба выпадами с поворотами туловища в одноименную сторону.
И. П. - О. С. руки на пояс. Вращения туловищем вправо и влево (на 4 счёта)
И. П. - О. С. ноги врозь пошире. Наклоны к правой, к середине, к левой (на 1-2, 3-4, 5-6).
И. П. - О. С. ноги врозь пошире, наклон вперёд. Перемещение вперед в упор лёжа, и в И. П.
И. П. - О. С. руки вперёд в стороны. Махи ногами к разноименной руке.
И. П. - О. С. упор присев. Прыжки вверх, прогнувшись, на месте, ноги врозь.
И. П. - О. С. раз – упор присев, 2 – упор лёжа, 3 – упор присев, 4 – И. П. О. С. руки вверх.
И. П. - упор лёжа. Сгибая, разгибая руки описать окружность вокруг носков ног.
И. П. - упор лёжа. Толчком двух упор стоя согнувшись.
Подвижная игра «Чехарда».
3.
Основная часть
Прыжок ноги врозь через козла в ширину
И. П. - упор о тело ко
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>