X-XIКЛАССЫ
Юноши старших классов осваивают опорный прыжок ноги врозь через коня в длину на высоте 115-120 см (X класс) и 120-125 см (XI класс), а девушки с косого разбега прыжок углом махом одной и толчком другой через коня на высоте 110 см.
Прыжок ноги врозь через коня в длину
Техника выполнения. В целом техника выполнения данного прыжка мало отличается от техники выполнения прыжка ноги врозь через козла в ширину (VI класс). Однако для выполнения прыжка ноги врозь через коня в длину требуется более энергичный разбег и толчок ногами о мостик и руками о снаряд. При хорошем выполнении стопы ног поднимаются выше уровня плеч (рис. 113).
Последовательность обучения.
При освоении прыжка можно использовать все подводящие упражнения, которые применялись при обучении прыжку ноги врозь через козла в ширину, далее повторить следующие упражнения:
Прыжок ноги врозь через козла в ширину, постепенно увеличивая расстояние от мостика до козла.
Прыжок ноги врозь через козла в длину.
То же, но отодвигая мостик от козла на расстояние до 1 м.
То же, но протянув веревочку между мостиком и козлом.
5. Прыжок ноги врозь через коня в длину.
Наибольшую сложность для некоторых учащихся составляет
преодоление коня в длину: они боятся, что не сумеют преодолеть дальнюю часть коня после толчка руками, заденут или ударятся о него и упадут. В целях устранения данного психологического барьера можно использовать следующие задания:
С 1-2 шагов разбега напрыгнуть на коня в упор ноги врозь (именно жесткий упор на совершенно прямые, напряженные руки, а не в сед ноги врозь). Чуть задержавшись в упоре, мягко перейти в сед ноги врозь.
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 > >>