br/>
Закрыть глаза, представить как наши мышцы расслабляются, постараться ни о чем не думать.
Заключительная часть.
Подведение итогов урока
Измерение пульса
Опрос настроения
Домашнее задание: развитие силы
2-3мин.
Проставить оценки за урок.
Отжимания, пресс.
Карточка 1 (юноши)
1. Старт пловца
2. Длинный кувырок
3. Кувырок назад
4. Перекатом назад стойка на лопатках
5. Лечь, борцовский мост
6. Поворот в упор присед
7. Прыжок вверх с поворотом 180
Карточка 2 (юноши)
1. Выпад правой (левой) руки в стороны
2. Два кувырка вперед в группировке
3. Кувырок назад
4. Перекатом стойка на лопатках без рук
5. Перекатом вперед в упор присед
6. Стойка на голове и руках
7. Кувырок назад
Карточка 1 (девушки)
1. Упражнение в равновесии-"ласточка"
2. Упор присед
3. Два кувырка вперед
4. Перекатом назад стойка на лопатках
5. Сгибаем ноги перекатом в полу-шпагат
6. Встаём, прыжок на 180, упор присед
7. Перекатом мост из положения лёжа
8. Поворот в упор присед, встать руки в стороны
Карточка 2 (девушки)
1. Исходное положение руки в стороны
2. Кувырок вперед
3. Кувырок вперед в сед углом, руки в стороны
4. В упор присед кувырок назад
5. Стойка на лопатках
6. Перекатом в перед встать
7. Мост из положения стоя
8. Поворот в упор лёжа, упор присед, встать руки в стороны
Карточка 1 (д)- для индивидуальной работы.
Выполнение комплекса для развития гибкости.
1. Стоя ног
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>