ot;Противоходом направо (налево) шагом - МАРШ!" "Змейкой - МАРШ!"
Приложение 3
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой
1. И. п. - стойка ноги вместе, палка внизу.
1 - 2 - палку вверх, подняться на носки и потянуться, вдох
3 - 4 - и. п. , выдох.
2. И. п. - стойка ноги врозь, палка внизу.
1 - наклон вперед, руками коснуться пола, выдох.
2 - и. п. , вдох.
3. И. п. - стойка ноги врозь, палка впереди, хват шире плеч.
1 - поворот туловища направо
2 - и. п.
3 - 4 - то же в левую сторону.
4. И. п. - стойка ноги вместе, палка внизу.
1 - 4 - поднимая палку вперед, сесть на пол и вытянуть ноги.
5 - 8 встать, не касаясь руками и палкой пола.
5. И. п. - стойка ноги вместе, палка горизонтально вверху.
1 - правую ногу в сторону на носок, наклон вправо
2 - и. п.
3 - 4 - то же в левую сторону
6. И. п. - лежа, палка вверху (руки свободно лежат на полу)
1 - 2 - прогнуться, поднимая палку повыше, вдох.
3 - 4 - и. п. , выдох
7. И. п. - о. с. палка на полу справа. Прыжки боком через палку, чередуя их с одним промежуточным прыжком на месте. После прыжков перейти на ходьбу. (20 - 30 с).
Приложение 4
Круговая тренировка по гимнастике
Приложение 5
Релаксация
"Водопад"
Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Чудесный день, голубое небо, тёплое солнце. Горный воздух свеж и приятен. Вам дышится легко и свободно. Но наш водопад необычен, вместо воды в нем падает мягкий белый свет. Представьте себе, что вы стоите под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове. Вы чувству
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 > >>