әр түрлі биіктікке ілінген заттарды алу:
төмен белтемірден не жіптен секіру;
Дұрыс секіруге дағдылану үшін, екі аяқпен, сол және оң аяқпен кезекпен секіру керек.
Қорытынды бөлім
Сапқа тұру. Қорытынды жасау.
Демалыс жасау жаттығулары. .
- қолы шынтақтан бүгіліп, дене салмағы екі аяғына түсіп, денесінің алға еңкеюі. Араласу, ауысулар аяқты қою, қос аяқпен қадамдау, секіру, допты ұстап алу бағытында жүзеге асады
Үйге тапсырма беру: секіргішпен секіру.
Сабақ аяқталды.
25 мин
5м
30 30 30
30
30
30 30
30
30
30
2м
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
6рет
10рет
16рет
16рет
16рет
16рет
16рет
16рет
55 мин
10-15рет
5-8рет
10рет
5-8рет
10мин
3ʹ
3ʹ
4ʹ
Спорт формасымен
Тізелерді түзу ұстау
Арқаны түзу ұстау
Қолды иық деңгейінде ұстау
Қолды бастан асыра құлыптап ұстау
Қолды белге қойып, тізені түзу ұстап секіру
Қолды жан - жаққа жіберіп, кең қадам жасау
Арқаны түзу ұстау
Аяқ ұшын созып, аяқты жоғары ұстау
Басты түсірмеу, еденге қарамау
Тізені бүкпеу
Артқа серпілмеу
Қолды түзу ұстау
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>