жеңіл атлетика

ЖЕҢІЛ АТЛЕТИКА
Сабақтың мақсаты:
Білімділігі :оқушылардың шапшаңдылық,төзімділік дағдыларын қалыптастыру. жеңіл атлетика спортына деген қызығушылығын арттыру және кросқа дайындық.
Дамытушылығы: Сабақтың тақырыбы бойынша жеңіл атлетика спортын және кросқа дайындығын дамыту.
Тәрбиелілігі: сабақта орындалатын жаттығулар негізінде жылдамдық, ептілік қасиеттері арқылы оқушыларды салауатты өмірге тәрбиелеу.
Сабақтың түрі: үйрету, дайындық сабағы.
Қажетті құрал-жабдықтар: ысқырық,сағат, секіртпе, волейбол және футбол добы және т,б



Сабақтың мазмұны

Жаттығу мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе дайындық бөлімі
15 мин

1
Оқушыларды бір қатар сапқа тұрғызу.
30 сек
Сап ережелерін сақтауды қадағалау.
2
Сәлемдесу , сабақтың тақырыбы бойынша түсініктеме беру, түсіндіру.
1 мин
Тыныштық ережелерін сақтау
3
Сап жаттығулары: оңға солға кері бұрылу.
10 сек.
Біркелкі бұрылу.
4
Спорттық жүріс
30 сек
Қолмен аяақтың қимыл үйлесімді болу керек.
5
Жеңіл жүріс
2 мин
Ара қашықтықты сақтау керек
6
Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:
а) оң сол жақ қырымен тіркес адыммен жүгіру.
б)тізені көтеріп жүгіру
в) өкшені арттқа лақтырып жүгіру.
г) қарқынды жүгіріс.

40 сек
20 сек
20 сек
1 мин

Әрбір жаттығудың орындалу жиелігі болу керек.
7
Жай жүріс

Ара қашықтықтық сақтау керек
8
Тыныс алуды қалпына келтіру.
1 мин
Барынша терең тыныс алу керек
9
Шеңберде жасалатын жалпы дамыту жаттығулары:
А)Екі қол мықында мойынды оңға,солға айналдыру
Б)Екі қол иықта,аяқтың арасы алшақ иықты алдыға артқа айналдыру.
В)Екі қолды