вий в защите и нападении.
10
Игра в "квадрат.
5
Нападения быстрым прорывом 31, 32, 21.
4
Задание в численном большинстве(31).
6
Ведение мяча с изменением скорости и направления движения без сопротивления защитника.
8
Использование стоек, работа с мячом.
7
Ведение мяча с изменением скорости и направления движения с сопротивлением защитника.
8
Работа в парах.
8
Техника выбивания, отбора, перехвата мяча.
2
Силовые упражнения в парах.
9
Отработка ударов: резаный удар, удар носком, удар с середины подъема, удар с полулета, удар внутренней и внешней стороной подъема.
8
Отработка техники
10
Отработка комбинаций из основных элементов: ведение, прием, пас, остановка и удар.
10
Совершенствование изученных элементов.
Итого:
68
часов
ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общеразвивающие упражнения без предметов. Поднимание и опускание рук в стороны и вперед, сведение и разведение рук вперёд, круговые вращения, сгибание и разгибание рук в упоре на высоте пояса. Наклоны туловища вперед и в стороны, тоже, в сочетании с движениями рук, круговые движения туловища с различными положениями рук (на поясе, за головой, вверх). Поднимание и вращения ног в положение лежа на спине. Полуприседание и приседание с различными положениями рук. Выпады вперед, назад и в стороны с наклонами туловища и движениями рук. Прыжки в полуприсиде. Переход из упора присев в упор лежа и снова в упор присев. Упражнение на формирование правильной осанки. Разноименные движения на координацию. Отведение, приведение и маховые движения ноги вперед, назад, в стороны. Пружинистые при
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>