Óðîê ëåãêîé àòëåòèêè (9 êëàññ ÇÏÐ)
Òåìà óðîêà: Ýñòàôåòíûé áåã.
Öåëè:
1. óèòü òåõíèêå ýñòàôåòíîãî áåãà (áåã ïî äèñòàíöèè, ïåðåäàà ýñòàôåòíîé ïàëîêè);
2. ñîâåðøåíñòâîâàòü òåõíèêó ñïðèíòåðñêîãî áåãà;
3. ðàçâèâàòü êîîðäèíàöèþ ñêîðîñòíî-ñèëîâûå êàåñòâà;
4. ïðèâèâàòü äèñöèïëèíèðîâàííîñòü, àêòèâíîñòü è èíòåðåñ ê óðîêàì ôèçèåñêîé êóëüòóðû.
Ìåñòîïðîâåäåíèÿ: ñïîðòèâíàÿ ïëîùàäêà.
Èíâåíòàðü: ìÿè; ýñòàôåòíûå ïàëîêè; êîìïüþòåðû; ñêàêàëêè; ñåêóíäîìåð; òåñòû (2 âàðèàíòà).
Õîä óðîêà:
I. Ïîäãîòîâèòåëüíàÿ àñòü óðîêà.
1. Ïîñòðîåíèå â îäíó øåðåíãó, ïðèâåòñòâèå, ñîîáùåíèå çàäà óðîêà.
2. Ìåäëåííûé áåã ñ ïåðåõîäîì íà õîäüáó è óïðàæíåíèÿìè äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ äûõàíèÿ.
3. Îáùåðàçâèâàþùèå óïðàæíåíèÿ â äâèæåíèè:
- Èñõîäíîå ïîëîæåíèå (È. Ï. )-êèñòè ê ïëåàì. 1-4- êðóãîâûå äâèæåíèÿ ðóêàìè âïåðåä; 5-8-òî æå íàçàä;
- È. Ï. -ðóêè ïåðåä ãðóäüþ. 1-2-äâà ðûâêà: ëåâàÿ ðóêà ââåðõ, ïðàâàÿ âíèç; 3-4- òî æå ñìåíèâ ïîëîæåíèå ðóê;
- È. Ï. - ðóêè ïåðåä ãðóäüþ. 1-øàã ëåâîé, ïîâîðîò òóëîâèùà âëåâî; 2-òî æå âïðàâî; 3-øàã ëåâîé, íàêëîí âïåðåä, ïðàâîé ðóêîé êîñíóòüñÿ ëåâîãî íîñêà, ëåâóþ ðóêóâ ñòîðîíó-íàçàä; 4-òî æå â äðóãóþ ñòîðîíó;
- È. Ï. ðóêè âíèç. 1-âûïàä ëåâîé âïåðåä, ðóêè íà ïîÿñ; 2-ïðèñòàâëÿÿ ïðàâóþ, íàêëîí, ðóêàìè êîñíóòñÿ çåìëè; 3-4- òî æå äðóãîé íîãîé»
- ïîâîðîòû òóëîâèùà âïðàâî (âëåâî) íà êàæäûé øàã;
- ìàõè íîãàìè âïåðåä.
4. Ñïåöèàëüíûå áåãîâûå óïðàæíåíèÿ:
- ïðèñòàâíûì øàãîì ëåâûì (ïðàâûì) áîêîì;
- ñ âûñîêèì ïîäíèìàíèåì áåäðà;
- ñ çàõëåñòûâàíèåì ãîëåíè;
- ìíîãîñêîêè («îëåíèé áåã»)
- ñ ïîäñêîêàìè è ìàõîì ðóêàìè»
- âûïðûãèâàíèå»
- ïðûæêè â ñîåòàíèè ñ 2-3 áåãîâûìè øàãàìè.
II. Îñíîâíàÿ àñòü óðîêà.
1. Óèòåëü: Ýñò
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>