правым, левым боком
Бег с прямыми ногами в стороны, руки на пояс
Бег с прямыми ногами назад руки за спину
Бег с прямыми ногами вперед руки за головой.
В колоннах
1. И. п. – о. с. круговые движения головой, руки на пояс
Þ
ሆ
ሆ
ሆ
ሆ
ሆ
ሆ
. И. п. – о. с. Руки дугами вверх, подняться на носки
3. И. п. – о. с. Руки в стороны. Повороты туловища в право в лево.
4. И. п. – широкая стойка ноги врозь. Наклоны к правой, вперёд, к левой.
5. И. п. – Выпады правой, левой. Руки на поясе
6. Выпады вправо, влево, руки в стороны
7. И. п. – упор сидя сзади. Ноги согнуть, ноги в угол, согнуть, и. п.
8. И п. – Упор сидя ноги врозь. Три пружинистых наклона вперед
9. И. п. - Барьерный шаг. Наклоны туловища вперед
10. И. п. - прыжки ноги врозь вместе. Руки вперёд, вверх, в стороны, и. п.
Приложение 2
Обучение технике эстафетного бега.
Эстафетный бег – это командный вид состязаний, в которых каждый участник команды пробегает по очереди одинаковый (4х100, 4х200, 4х400 и т. д. ). Или различных по длине отрезок дистанции (800400200100, 400300200100), передавая эстафетную палочку спортсмену, бегущему следующий этап. Эстафетная палочка цилиндрической формы имеет вес не менее 50 г, длину 30 и диаметр 4 см. Она может быть сделана из дерева или другого материала. Эстафетная палочка передается только из рук в руки, бросать ее не разрешается. Если во время передачи эстафетная палка была обронена, то ее поднимает передающий. При передаче палочки запрещается какая-либо помощь одного участника другому. Бегун, передавший эстафетную палку (мяч), может сойти с беговой дорожки только в том случае, если он убедился, что не помешает другим участникам. Команда считается закончившей
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>