нации движений, гибкости и т. д.
Специальная физическая подготовка основывается на общей подготовке. Она углубляет и развивает двигательные способности.
Содержанием общей физической подготовки является развитие двигательных способностей. Обе стороны физической подготовки, общая и специальная, взаимно дополняют друг друга.
Выносливость - для общей выносливости борцу достаточно бегать кросс один раз в неделю по 30 минут, но в "рваном" темпе, в процессе бега моделируя темп реальной схватки.
Ловкость - лучше всего развивается освоением новых приемов борьбы.
Гибкость - достаточно уметь делать шпагат, крутой гимнастический и борцовский "мост", хорошо гнуться вперед.
Сила - для развития силы необходимо больше бороться в положении борьбы лежа. Подтягиваться необходимо в быстром темпе. Хорошо развивает силу лазание по канату на одних руках. Необходимо делать много прыжковых упражнений.
Можно проверить свою физическую подготовленность: если результаты в прыжке в длину с места в сантиметрах разделить на рост спортсмена в сантиметрах и получится 1,5 и более, значит, спортсмен обладает хорошей взрывной силой ног, что необходимо для выполнения бросков через спину, бедро и подхватов.
Если измерить окружность мышц плеча (бицепс) в напряженном и расслабленном положении и разница будет 4 и более сантиметра, то это значит, что силы в руках достаточно, чтобы стать хорошим дзюдоистом.
Быстрота - это физическое качество, которое очень трудно поддается тренировке. Это качество больше врожденное, чем приобретенное. Оно зависит от соотношения "быстрых" и "медленных" волокон в мышцах человека, а также от подвижности и проводимости нервной системы. Если человек не очень быстрый, то ему необходимо больше совершенс
Страницы: << < 23 | 24 | 25 | 26 | 27 > >>