Помогает сохранить душевное равновесие.
Полное дыхание.
Техника выполнения: полный выдох, медленно вдохнуть, слегка выпячивая живот, приподнимая и расширяя ребра, заканчивая поднятием ключиц и плеч. Выдох осуществляется в той же последовательности: опустить живот, среднюю часть грудной клетки и ключицы. Продолжительность вдоха и выдоха одинакова. (Повторить 5-6раз. )
Приводит в действие весь дыхательный аппарат, излечивает легочные заболевания, а также простудные заболевания. Вырабатывает правильное дыхание.
Дыхание для восстановления сил душевного равновесия.
Дыхание "Ха". Исходное положение - основная стойка. Вдох - медленно поднимая руки вверх, задержать дыхание, выдох - приглушенный звук "ха" через рот, наклониться всем корпусом и расслабить мышцы рук.
Активизация ладоней: сложить ладони перед грудью и энергично потереть их.
Солнечная поза. Исходное положение - стоя на ширине плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.
Сопровождающий текст: "Представьте над головой голубое небо и солнце. Тянитесь навстречу его ласковым тёплым лучам. Солнечные лучи проникают в каждую клеточку вашего тела, и оно наливается силой, энергией".
Собирать ладошками лучики солнца, медленно сводя ладони. Затем сделать лёгкий массаж.
Энергетический массаж. Исходное положение - стоя или сидя. Разогреть (растереть) ладошки и помассировать ладонями лицо, голову, шею, грудь, живот, бедра, ноги ступней.
"Сеятель". Исходное положение - стоя, руки на области сердца - вдох, выдох - руки вперед, послать тепло своего сердца друзьям, повернувшись к другу. Посылать лучики своего солнышка-сердца всем людям Земли, друзьям.
"Водолазы". Исходное положение - стоя, в
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>