тамақтана білеміз бе?
Дене бітімін сымбатты сақтау үшін, күніне 4-5 рет қалыпты мөлшерде тамақтану керек. Кешкі асты ұйықтардан кем дегенде 2-3 сағат бұрын ішкен абзал.
- Біздің тұрақты көрермендерімізге қандай кеңес берер едіңіз.
Ағза құнарлы тағамдарды қажетті мөлшерде қабылдаған жағдайда ғана, сымбаттылықты сақтауға қабілетті бола алады.
Адамның ағзасы әртүрлі нәрлі заттарды көп мөлшерде талап етеді. Олар: аминқышқылдар (ірімшік, ет, балық және жұмыртқа), дәрумендер, минералдар, биологиялық белсенді заттар және глюкоза.
- Адам таңғы, түскі және кешкі асқа қандай тамақ ішкен дұрыс деп санайсыз?
Таңғы асқа сүтке пісірілген ботқа немесе жұмыртқа.
Түскі асқа сорпа, етті тағамдар.
Кешкі асқа көкөністен жасалған тағамдар дұрыс. Жүрек жалғағанда кәмпит-печенье сынды тәттілермен емес, жеміс-жидек, жаңғақтар, йогурт, ірімшіктен жасалған бутерброд жеген абзал.
3. Олжас және Владтың презентацияларын тыңдау.
4. Мәтінмен жұмыс
Дұрыс тамақтана білесің бе?
Тамақтану мәдениетін көбіміз біле бермейміз. Дұрыс тамақтану дегеніміз- уақытылы тамақтану, тағамдардың әртүрлі болуына мән беру, қандай мөлшерде ішіп-жеу керектігін білу.
Адам тағамнан өзінің бір тәулікте жұмсайтын энергиясының мөлшеріне сай қуат алуға тиіс. Егер адам үнемі мөлшерден тыс ішіп-жесе, семіріп кетеді. Нәтижесінде қант диабетіне, атеросклерозға ұшырайды, бауырдың қызметі бұзылады, басқа да ауруларға шалдығады. Демек, біз дұрыс тамақтанбасақ оның зардаптары болады.
Азық-түліктің түр-түрін пайдалану адамға пайдалы, ал оның белгілі бір түрін ғана пайдалану-жеткілісіз. Адам ағзасына қажетті тағамдық заттар: нәруыздар, майлар, көмірсулар, дәрумендер, минерал, тұздар.
Денсаулық ,көбіне әрбір адамның ұстанатын өмір қағидасы мен ішіп-жеген тамағын
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>