колонне по одному под музыку с заданием: широким шагом, руки за спиной; мелким шагом, руки за головой; перекатом с пятки на носок. Бег спиной вперед; боковым галопом правым боком, затем левым, прыжками на двух ногах. Упражнение на дыхание "Обними плечи". Прощупать пульс. Сравнить до разминки.
Ритмическая гимнастика
И. п. : стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 - наклон головы вперед с небольшим полуприседом,
2 - наклон головы назад с небольшим полуприседом (4-8 раз)
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 - сгибая правую ногу, выводя таз влево, наклонить голову влево и одновременно выполнить щелчок пальцами левой руки,
2 - тоже в другую сторону (4-8 раз)
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, в коленях полусогнуты; руки к плечам, кисти сжаты в кулак.
- подняться на носки, руки вверх, разжать пальцы,
- и. п.
- подняться на носки, руки в стороны,
- и. п. (8-10 раз)
И. п. : основная стойка, руки вверх.
- согнуть ноги в коленях, округлить спину, руки к плечам,
- резко выпрямиться, вернуться в и. п. (8-10 раз)
И. п. : основная стойка, руки внизу.
- медленный наклон вперед с поочередным выведением рук вперед,
3-4 - медленный подъём (4-6 раз)
И. п. : лёжа на левом боку с упором на предплечье левой руки и на кисть правой.
- мах прямой правой ногой, стопу на себя.
- и. п. То же левой. (8-16 раз).
И. п. : стоя, упор присев.
прыжок вверх, ноги врозь,
и. п. (10-12 раз в чередовании с ходьбой)
И. п. : о. с. , руки внизу перед в замке.
1-8-подскоки с махом ног в стороны (сгибая - разгибая).
раз в чередовании с ходьбой)
Упражнение на дыхание. И. п. : о. с.
1- покачивание вправо, взмах правой рукой в сто
Страницы: << < 25 | 26 | 27 | 28 | 29 > >>