ческой реабилитации при диспансерах, больницах;
2) группы здоровья в коллективах физической культуры на предприятиях и в организациях, по месту жительства, в физкультурноспортивных комплексах и т. д. ;
3) самостоятельные занятия.
В рамках АФК широко используются лечебная гимнастика, дозированная ходьба, бег, занятия на тренажерах и т. п. Определены
двигательные режимы (щадящий, тонизирующий, тренирующий),
разработаны организационно-методические формы занятий (урочные, индивидуальные, групповые).
Занятия в группах здоровья носят как общеоздоровительный
характер для лиц, не имеющих серьезных отклонений в состоянии
здоровья, так и специально направленный с учетом специфики заболевания. Основными средствами занятий являются легкодозируемые по нагрузке упражнения основной гимнастики, плавания,
легкой атлетики. Лучший оздоровительный и тренирующий эффект достигается при комплексном использовании разнообразных
упражнений. Занятия проводятся по специально разработанным
программам под руководством инструктора и под наблюдением врача. Индивидуальные занятия реабилитационного типа могут также
носить как общеоздоровительный, так и специально направленный
характер, они способствуют укреплению наиболее слабых функций и систем организма. Например, при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной системы целесообразно
широко использовать физические упражнения аэробного характера (бег, плавание, езда на велосипеде и др. ).
При самостоятельных занятиях, без непосредственного медицинского контроля, максимальная частота сердечных сокращений
(ЧСС) во время нагрузок не должна превышать 130 уд/мин для людей моложе 50 лет и 120 уд/мин для лиц старше 50 лет.
В рамках оздоровительно-реабилитационной физической
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 > >>