Босохождение - элемент закаливания организма
Если у вашего ребенка стопы постоянно холодные на ощупь и мерзнут - значит у него высокая предрасположенность к гриппу и ОРВИ.
:: Начните с ребенком заниматься ходьбой босиком, так как это своеобразные сеансы точечного массажа и закаливание.
:: Старайтесь, чтобы ребенок занимался дозированным босохождением регулярно, так как настоящий закаливающий эффект обычно наступает лишь при длительных систематических тренировках.
:: Начинайте закаливание ходьбой босиком с раннего возраста и лучше в теплое время года: сначала с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем - по деревянному полу.
:: Используйте специальные резиновые коврики с шиповым рифлением, которые можно приобрести в хозяйственных или спортивных магазинах.
:: Каждое утро вместе со своим ребенком начинайте зарядку с ходьбы босиком на таком коврике.
:: Предложите ребенку помассировать стопы ног с помощью скалки или круглой палки, катая их подошвами по нескольку минут в день.
:: Одновременно совмещайте этот вид закаливания ребенка с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды.
:: При занятии на природе желательно после ходьбы по теплому песку перейти на траву, затем по свежескошенной траве и завершить прогулку на земляной тропинке и в мягкой дорожной пыли.
:: В домашних условиях занятия надо начинать с ходьбы по ковру или полу, затем продолжить их на коврике с шиповым рифлением и заканчивать следует на ковре.
Страницы: 1