Босохождение - элемент закаливания организма - конспект для урока

 
  • Рубрика:
  • Формат: zip
  • Просмотров: 128
  • Скачиваний: 19

Если у вашего ребенка стопы постоянно холодные на ощупь и мерзнут – значит у него высокая предрасположенность к гриппу и ОРВИ.

  • Начните с ребенком заниматься ходьбой босиком, так как это своеобразные сеансы точечного массажа и закаливание.
  • Старайтесь, чтобы ребенок занимался дозированным босохождением регулярно, так как настоящий закаливающий эффект обычно наступает лишь при длительных систематических тренировках.
  • Начинайте закаливание ходьбой босиком с раннего возраста и лучше в теплое время года: сначала с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем – по деревянному полу.
  • Используйте специальные резиновые коврики с шиповым рифлением, которые можно приобрести в хозяйственных или спортивных магазинах.
  • Каждое утро вместе со своим ребенком начинайте зарядку с ходьбы босиком на таком коврике.
  • Предложите ребенку помассировать стопы ног с помощью скалки или круглой палки, катая их подошвами по нескольку минут в день.
  • Одновременно совмещайте этот вид закаливания ребенка с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды.
  • При занятии на природе желательно после ходьбы по теплому песку перейти на траву, затем по свежескошенной траве и завершить прогулку на земляной тропинке и в мягкой дорожной пыли.
  • В домашних условиях занятия надо начинать с ходьбы по ковру или полу, затем продолжить их на коврике с шиповым рифлением и заканчивать следует на ковре.
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: