Бег с препятствиями. Эстафетный бег

ть, прыгать, будете ловкими, смелыми и выносливыми.
Ходьба в обход по залу:
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за головой;
- в полуприседе, руки на коленях;
Бег:
- высоким подниманием бедра;
- приставными шагами правым, левым
боком.
Переход на ходьбу, восстановление дыхания

Перестроение в колонну по два.

Комплекс ОРУ на месте:
1. И. п. - основная стойка.
1- Руки в стороны
2- Руки вверх, подняться на носки, потянуться
3- Руки в стороны
4- Исходное положение
2. И. п. - стойка руки на поясе. Наклоны головы
1 вперед
2 назад
3 вправо
4 влево
3. И. п. - стойка ноги врозь, правая рука вверх
1-2 - рывки руками назад
3-4 - смена рук, рывки руками назад
4. И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью
1-2 - рывки согнутыми руками назад
3-4 - рывки прямыми руками назад с поворотом туловища вправо
5-6 - рывки согнутыми руками назад
7-8 - рывки прямыми руками назад с поворотом туловища влево
5. И. п. - стойка, ноги на ширине плеч.
1- взмах руками вперёд "тик" (вдох)
2- взмах руками назад "так" (выдох)
Часики. (дых. упр. )
6. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс
6-2 Наклон туловища вперед
6-4 Наклон туловища назад
6-6 Наклон туловища влево
7-8 Наклон туловища влево
7. И. п. - стойка руки на пояс
1- Присед, руки вперёд
2- Исходное положение
3- Присед, руки вперёд
8. И. п. - стойка, руки на пояс
Прыжки на двух ногах
9. И. п. - основная стойка
1- Прыжок на левой ноге 8 раз, на правой ноге 8 раз
2- Исходное положение
2 мин.





2 0с.



30 с.