- и. п. ; 3-4 то же в другую сторону.
6. и. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1-2 два пружинистых наклона влево, правая рука вверх, 3-4 то же в другую сторону.
7. и. п. - о. с. ; 1 - выпад правой ногой вперёд, руки вверх, 2 - и. п. ; 3-4 то же другой ногой.
8. и. п. - упор присев; 1 - встать, руки вверх (прогнуться), левую ногу отвести назад - вверх; 2 - и. п. ; 3-4 то же другой ногой.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Спина прямая.
Негізгі бөлім .
1. Строевые упражнения. Команда "Становись!". "Смирно!". По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует "основной стойке". Команды "Равняйсь!", "Налево - равняйсь!", "На середину - равняйсь!". Команда "Отставить!". Команда "Вольно!". По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно. Команда " Правой (левой) - вольно! ". Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет
Страницы: << < 74 | 75 | 76 | 77 | 78 > >>