ьба на пятках;
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
ОРУ в движении:
1. И. п. - руки вверх, кисть в "замок". 1 - 2 - отведение прямых рук назад. Повторить 6 - 8 раз.
2. И. п. - о. с. 1 - прыжки перекатом с пятки на носок на правой ноге с подскоком и махом рук вперед; 2 - то же левой, с махом рук назад. Повторить 8 - 10 раз.
3. И. п. - руки вверх в "замок". 1 - с шагом правой ногой, руки назад, согнуть в локтях, вдох; 2 - с шагом левой ногой, мах руками вверх-вперед, выдох. Повторить 8 - 10 раз.
ОРУ на месте:
1. И. п. - ноги врозь. 1 - присесть, руки вперед; 2 - и. п. ; 3 - наклон вперед, коснуться пола; 4 - и. п. Повторить 5 - 6 раз.
2. И. п. - упор присев, левую ногу назад на носок. 1 - прыжком смена положения ног; 2 - и. п. Повторить 8 - 10 раз.
3. И. п. - руки на пояс. 1 - 3 - прыжки вверх; 4 - прыжок с поворотом на 180.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота враще
Страницы: << < 44 | 45 | 46 | 47 | 48 > >>