отовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
1. Совершенствать технику движений рук ног в полете в прыжках в длину: - прыжки в шаге с 3 - 5 шагов разбега с приземлением в положение "шага" - 3 - 4 раза;
- прыжки с 5 - 7 шагов разбега через две линии на расстоянии 2 м одна от другой с дальнейшим пробеганием - 3 - 4 раза;
- прыжки с увеличением длины разбега, отталкиваясь от дорожки перед ямой, - 4 - 5 раз. В полетной фазе прыгун летит в положении "шага" до половины длины прыжка, затем подтягивает толчковую ногу к маховой, а колени согнутых ног - к груди, готовится к приземлению. Рука, одноименная маховой ноге, к 1/3 полетной фазы поднимается сзади через сторону вверх. Перед приземлением руки движутся сверху вперед, затем вниз и назад. Ноги, разгибаясь в коленных суставах, выносятся как можно дальше вперед. 2. Техника приземления при прыжках в длину: - прыжки с места в длину (одиночные, двойные, тройные) с далеким вынесением ног при приземлении, садясь в яму, и с выходом вперед (вперед-в сторону) - 6 - 8 раз;
- прыжки в длину в шаге с 3 - 5 шагов разбега, приземляясь на обе ноги, - 4 - 5 раз;
- то же с приземлением в прыжковую яму и выходом вперед, сгибая ноги и поднимая руки вперед, - 3
Страницы: << < 126 | 127 | 128 | 129 | 130 > >>