тянуты вперед, мяч зажат между ступнями, руки за головой.
Сгибание и разгибание ног в коленях.
3. И. п. - присед мяч за головой.
Прыжки вверх с выпрямлением ног и туловища и возвращением в исходное положение.
4. И. п. - лежа на животе в упоре на локтях, мяч зажат между ступнями.
Сгибание и разгибание ног в коленях.
8-10 раз
10-12 раз
6-8 раз
10-12 раз
Присед глубже, лопатки сведены, руки выпрямлены.
Пола не касаться.
Сильнее толчок.
Крепче держать мяч.
3. Заключительная часть(3-5 мин)
Построение
Сообщение итогов урока
Выставление оценок за урок
Домашнее задание
Д/з: упражнения с гантелями.
Страницы: << < 1 | 2 | 3